推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊设备,也不受时间地点气候条件的,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用。正由于这些优点,按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说,能增强人体的自然抗病能力,取得效果;对病人来说,既可使局部症状消退,又可加速恢复患部的功能,从而收到良好的效果。注意事项:(1)身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。(2)取准确。掌握常用位的取方法和操作手法,以求取准确,手确。(3)用力恰当。因为过小起不到应有的作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿位可逐渐增加。(5)持之以恒。无论用按摩来或慢,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。除上述注意事项外,还要掌握推拿的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加疗,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、、出血等,禁止在此处作推拿。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作推拿。按摩疗法,大致有如下两种:一种是主动按摩,又叫自我按摩,是自己按摩自己的一种方法。另一种是被动按摩,是由掌握用于患者的法,也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法,并不一致,但归纳起来,常用手法可选如下八种:按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道,上述八种手法,不是单纯孤立地使用,常常是几种手法相互配合进行的。